5 સરળ હેલ્ધી નાસ્તા વિકલ્પો જે તમે ઑફિસના સમય દરમિયાન ખાઇ શકો છો

| Updated: April 18, 2022 12:49 pm

નિયમિત નોકરી સાથે એક વ્યસ્ત શેડ્યૂલ આવે છે જે ધીમે ધીમે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, ઉચ્ચ તણાવ સ્તર અને ખરાબ આહાર આદતો તરફ દોરી જાય છે.

રોજિંદા તણાવ વચ્ચે, ઘણા લોકો ચિપ્સ, કૂકીઝ અને જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ, સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા નાસ્તા ખાવાનું શરૂ કરે છે જે માત્ર સ્વાસ્થ્યને ખલેલ પહોંચાડે છે પરંતુ ઊર્જા સ્તર અને વધુ ઉત્પાદકતા પર પણ અસર કરે છે. તમારી ઉત્પાદકતા, આરોગ્ય અને ઉર્જા સ્તરને વધારવા માટે કામ કરતી વખતે સ્વસ્થ ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

અહીં અમે તમારા માટે કેટલાક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તો લાવ્યા છીએ જે લઈ જવામાં સરળ છે અને તમને સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. આ આરોગ્યનાસ્તા તૈયાર કરવા માટે એકદમ સરળ છે.

ચણા

ચણા ખાસ કરીને ઉત્તમ મિડ-ટાઇમ નાસ્તા તરીકે સેવા આપે છે જે તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તે બ્લડ સુગરના સ્તરને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા અને તમારા પાચન સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર પ્રદાન કરવા માટે જાણીતું છે. શેકેલા કાળા ચણામાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ પણ હોય છે જે જરૂરી ખનિજો છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને તમારા શરીરની સંરક્ષણ પ્રણાલીને સુધારે છે.

મિશ્ર બાજરીની ભેલ પુરી

જો તમે કેલરી પર નજર રાખવા માંગતા હોય તો આ એક ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે જે ચોખા, મિશ્ર બાજરી, મગફળી, મસાલાના મિશ્રણ સાથે બનાવવામાં આવે છે.તે તમને સંતૃપ્તિની લાગણી પણ આપે છે. મગફળીની ચપળતા એ વાનગીમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે કારણ કે તે ભેલ પુરીના સ્વાદ અને રચનાને પૂરક બનાવે છે

મસાલેદાર નટ્સ
નટ્સ અથવા મખાના બદામ પૌષ્ટિક ઘટકોથી ભરપૂર છે જે તેમને ઉત્તમ સ્વસ્થ નાસ્તાની પસંદગી બનાવે છે. તેમાં ચરબી ઓછી હોય છે અને તે મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, થાઈમીન અને ફોસ્ફરસનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ ખનિજો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઓછું કરવા અને મગજના જ્ઞાનાત્મક કાર્યને વધારવા માટે કામ કરે છે.

ફળ

જ્યારે ભૂખ લાગે અને સમય ઓછો હોય, ત્યારે મોસમી ફળો ખાઈ લો અને તમારું શરીર તમારો પૂરતો આભાર માનશે! ઑફિસ જતી વખતે તમે નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, જામફળ, સફરજન અને બેરી હાથમાં લઈ શકો છો કારણ કે તે આવશ્યક વિટામિન્સથી ભરેલા છે જે તમારું શરીર જાતે સંશ્લેષણ કરી શકતું નથી. તેઓ તમને સંપૂર્ણ અને તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અકબંધ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર પણ પ્રદાન કરે છે.

ખૂબ જ જરૂરી ઉત્સાહ અને ઉર્જા સાથે શેડ્યૂલને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તા તમારા દિવસ દરમિયાન ખાઓ અને તમે તમારા આરોગ્યનું વધુ સારૂ બનાવી શકો છો.

Your email address will not be published.