વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉનાળાના ખોરાક વિશે જાણો

| Updated: April 28, 2022 5:59 pm

ઉનાળો (summer foods)એવો પણ સમય છે જ્યારે ઘણા બધા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક હોય છે.

પરંતુ અમે તમને તેમાં મદદ કરવા માટે અહીં છીએ.ઉનાળા સુધીમાં બીચ માટે તૈયાર થવા માટે, આજે જ તમારા મેનૂમાં આ આવશ્યક સુપરફૂડ્સ ઉમેરો. અને ખાતરી કરો કે તમે તમારા પેટ માટે આ સૌથી ખરાબ ઉનાળાના કોઈપણ ખોરાકથી દૂર રહો છો , અને તેના બદલે, અત્યારે ખાવા માટેના 7 સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકમાંથી કોઈપણનો સ્ટોક કરો !

ચેરી

ચેરીઓ રેઝવેરાટ્રોલથી ભરેલી હોય છે, જે એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરને રૂપાંતરિત કરતી કેટલીક ગંભીર શક્તિઓને પેક કરે છે.

કાકડી

સુપર-હાઈડ્રેટીંગ કાકડીમાં કેલરી ઓછી હોય છે, જે બળતરા સામે લડતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે અને તમારા હાઈપરટેન્શનના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે. ઇન્ડોનેશિયાના સંશોધકોએ વૃદ્ધ મહિલાઓમાં બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો શોધી કાઢ્યો છે જેમના આહારમાં કાકડીનો રસ પૂરક હતો, જે સૂચવે છે કે આ સ્વાદિષ્ટ શાક તમને લાંબા સમય સુધી જીવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અને તે કોને નથી જોઈતું?

તરબૂચ

તરબૂચમાં 90 ટકાથી વધુ પાણી હોય છે જેને ખાવાથી ઉનાળાના સૌથી ગરમ દિવસોમાં પણ ઠંડી અને હાઇડ્રેટેડ રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.

મકાઈ

તમારા ઉનાળાના(summer foods) મેનૂનો મકાઈનો ભાગ બનાવવોમકાઈ એ લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિનનો સારો સ્ત્રોત છે.મકાઇ ભારી નથી હોતી અને તેને ખાવાથી ચરબી પણ નથી થતી જેના કારણે તે ઉનાળામાં ખાવાનું શરીર માટે સારૂ રહેશે

સ્ટ્રોબેરી

આ ઉનાળામાં સ્ટ્રોબેરીને તમારા જવા-આવવાનો નાસ્તો બનાવીને તમારા મેનૂને મધુર બનાવો. એક કપ સ્ટ્રોબેરીમાં માત્ર 47 કેલરી હોય છે અને તે લગભગ 3 ગ્રામ ગટ-સ્વાસ્થ્ય-પ્રોત્સાહન ફાઇબર, તમારા દૈનિક વિટામિન સીના 141 ટકા, અને પુષ્કળ શક્તિ આપનારી B6 ધરાવે છે. સ્ટ્રોબેરી એ આયર્નનો વેગન-ફ્રેન્ડલી સ્ત્રોત પણ છે, જે એનિમિયા સંબંધિત થાક અને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે આ ઉનાળામાં બીચ પર જાઓ તે પહેલાં, તમારા ભોજન યોજનામાં કેટલાક શ્રેષ્ઠ ખોરાક ઉમેરવાની ખાતરી કરો જે હઠીલા ચરબીને ઓગાળે છે!

દાડમ
કેટલાક રસદાર દાડમના તમારી દિનચર્યામાં ઉમેરો જેના કારણે વજન પણ નહી વધે અને ચરબી પણ નહી વધે

Your email address will not be published.