कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. दिमित्री यारानोव ने 27 अगस्त को अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लोगों को सलाह दी कि वे जीवनभर अपनी काफ़ मांसपेशियों को मजबूत रखें। उनका कहना है कि काफ़ की मांसपेशियों को स्वस्थ रखना न केवल पैरों के लिए, बल्कि पूरे दिल की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है।
डॉ. यारानोव के मुताबिक, काफ़ मसल्स को अक्सर शरीर का ‘दूसरा दिल’ कहा जाता है, क्योंकि यह खून के प्रवाह को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती हैं। उन्होंने लिखा, “आपके पास सिर्फ एक दिल नहीं है, बल्कि दो दिल हैं। पहला आपके सीने में और दूसरा आपकी पिंडलियों में। हर कदम, हर एड़ी को उठाना, हर मांसपेशी का संकुचन आपके असली दिल तक खून पहुंचाता है, ब्लड सर्कुलेशन को सक्रिय रखता है और खतरनाक क्लॉट्स बनने से रोकता है।”
अगर काफ़ मसल्स कमजोर हो जाएं तो क्या होता है?
डॉ. यारानोव ने बताया कि आधुनिक जीवनशैली इन मांसपेशियों को धीरे-धीरे कमजोर बना रही है। घंटों तक बैठना, कम चलना और बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियों का सिकुड़ना इसके प्रमुख कारण हैं। उनका कहना है, “जब आपका दूसरा दिल कमजोर होता है, तो पहला दिल अतिरिक्त दबाव झेलने को मजबूर हो जाता है। इसके चलते रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, पैरों में सूजन आती है, ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट फेलियर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसे कोई दवा पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकती।”
काफ़ हेल्थ को कैसे बनाए रखें?
डॉ. यारानोव ने ज़ोर देते हुए कहा कि इसका एकमात्र समाधान है नियमित रूप से सक्रिय रहना। उन्होंने लिखा, “चलें, रोज़ाना वॉक करें, डेस्क पर बैठकर भी एड़ी उठाने जैसे व्यायाम करें, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। अपनी काफ़ मसल्स को जीवनभर मजबूत रखें। क्योंकि जब एक दिल कमजोर पड़ता है, तो दूसरा इसकी कीमत चुकाता है। देर न करें, आज ही शुरुआत करें — भविष्य में आप खुद को इसके लिए धन्यवाद देंगे।”
विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
दिल की सेहत बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम सबसे अहम है। विशेषज्ञों का मानना है कि बैठे-बैठे जीवनशैली (sedentary lifestyle) दिल की बीमारियों के खतरे को तेजी से बढ़ा सकती है।
इस विषय पर राय देते हुए डॉ. प्रणय अनिल जैन, सीनियर कंसल्टेंट (कार्डियोलॉजी), रामकृष्ण CARE हॉस्पिटल्स, रायपुर, बताते हैं कि कुछ खास एक्सरसाइज हार्ट को मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं। उनके मुताबिक, ऐसे पांच बेहतरीन व्यायाम हैं जिन्हें अपनाकर लोग अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
नोट: यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। यह किसी भी तरह से चिकित्सकीय परामर्श (medical advice) का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए स्पेशलिस्ट डॉक्टर की सलाह लें.
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