हर चीज की अति शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। नींबू के साथ पानी के प्रयोग से कोई भी दुष्प्रभाव नहीं देखा गया, लेकिन संभावना है कि आप इसे महसूस कर सकते हैं। बहुत अधिक अम्लीय पेय लंबी अवधि में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
नींबू पानी के शीर्ष 5 दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं:
1- टूथ इनेमल
नींबू या किसी भी साइट्रिक फल में एसिड होता है, जो आपके दांतों के इनेमल (enamel) को खराब कर सकता है। दंत चिकित्सक (Dentists) यह भी सुझाव देते हैं कि नींबू पानी पीने के बाद आपको अपने दांतों को ब्रश करने से बचना चाहिए। कुछ दंत चिकित्सक सुझाव देते हैं कि आप अपने मुंह को सादे पानी से कई बार कुल्ला करें।
2- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)
जीईआरडी एक आम बीमारी है। यह खासकर चेन धूम्रपान (लगातार लंबे समय तक धूम्रपान करना) करने वालों को होता है।
नींबू पानी का पाचन तंत्र पर महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ होता है, लेकिन बहुत अधिक नींबू का रस जीईआरडी के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
अम्लीय खाद्य पदार्थ बस जीईआरडी को ट्रिगर करते हैं। अगर आपको जीईआरडी की बीमारी है तो नींबू पानी से बचें और अपने चिकित्सक से सलाह लें।
अजीब तथ्य: अध्ययन कहता है कि नींबू का रस जीईआरडी को खराब कर सकता है।
अनजाने में, यदि आप स्वाभाविक रूप से जीईआरडी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक दिनचर्या में अधिक पैदल चलने की सलाह दी जाती है।
3- माइग्रेन का सिरदर्द
एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन आलोचक फलों और माइग्रेन के बीच एक मजबूत संबंध दर्शाता है। Tyramine एक प्रसिद्ध माइग्रेन ट्रिगर है। लगभग हर साइट्रिक फल में उच्च टायरामाइन होता है, जो माइग्रेन का कारण बन सकता है।
अगर आपको नींबू पानी पीते समय सिरदर्द होता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाकर पता लगाना चाहिए कि क्या हो रहा है। हालांकि, यह एक तरह का लोगों में आम समझ बना हुआ है कि नींबू पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
4- नींबू का छिलका
आपने नींबू के छिलके के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में पढ़ा होगा। निस्संदेह, नींबू की त्वचा फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होती है। इसमें थोड़ी मात्रा में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम हो सकता है।
त्वचा को गोरा करने के लिए बहुत से लोग त्वचा को छीलने के लिए नींबू का इस्तेमाल करते हैं। अगर आपको जलन महसूस हो रही है तो इसका मतलब है कि आपकी त्वचा नींबू के प्रति काफी संवेदनशील है। अपने त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें और नींबू से बचें .
5- फाइटोफोटोडर्माटाइटिस
कुछ पौधे, अजवाइन, अजमोद, विशेष रूप से उच्च खट्टे फल, फाइटोफोटोडर्माटाइटिस नामक त्वचा की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। यदि आपकी त्वचा पर साइट्रस सामग्री है और आपकी त्वचा यूवी किरणों के संपर्क में है, तो सूजन प्रतिक्रिया की उच्च संभावना है। इसके सामान्य लक्षण लालिमा और सूजन हैं।
सुनिश्चित करें कि जब आप रसोइये या बारटेंडर पर नज़र रखने के लिए किसी रेस्तरां में जाते हैं, यदि वे नंगे हाथों से नींबू निचोड़ रहे हैं, तो नींबू पानी से बचने का यह सबसे अच्छा समय हो सकता है।
बार-बार पेशाब आना
अब तक ऐसा कोई शोध पत्र नहीं मिला, जिससे विश्वास हो कि इसका बहुत अधिक पेशाब आने का कारण हो सकता है। एक वास्तविक दृष्टिकोण के आधार पर, कुछ लोगों के पास छोटे ब्लेडर (छोटा मूत्राशय) होते हैं, और अधिक पानी पीने से यह समस्या हो सकती है।
आने वाले वर्षों में अधिकांश दुष्प्रभावों या लाभों पर अधिक शोध की आवश्यकता है। हालाँकि, यदि यह आपको अधिक पानी पीने में मदद करता है, तो आपको अपने पानी में नींबू मिलाने की जरूर सलाह दी जा सकती है।
प्रतिदिन बहुत अधिक सेवन करने वाले लोगों के लिए दांतों की सड़न मुख्य दुष्प्रभाव हो सकती है। यह सनबर्न (संवेदनशील त्वचा), माइग्रेन और जीईआरडी ट्रिगर का कारण बन सकता है।
यदि आप किसी भी अवांछित लक्षण का अनुभव करते हैं तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
