हमारे बुजुर्ग अक्सर हमें भोजन के बाद स्नान न करने की सलाह देते हैं। पता चला है कि, आयुर्वेद भी इसके खिलाफ आपको ऐसा न करने की सलाह देता है। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ अन्य स्नान की आदतें, जो बेहद आम हैं, पाचन तंत्र (Digestive System) और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करने की क्षमता रखती हैं। “हमारा शरीर जटिल तरीकों से काम करता है और हमारे सभी कार्यों के संभावित परिणाम होते हैं; स्नान की प्रक्रिया निश्चित रूप से उनमें से एक हैं,” डॉ. गरिमा गोयल, एक आहार विशेषज्ञ, ने बताया।
उसी को स्पष्ट करते हुए, आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. डिंपल जांगडा (Dr. Dimple Jangda) ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर तीन चीजों को सूचीबद्ध किया, जिन्हें स्नान करते समय हमेशा ध्यान में रखना चाहिए।
नहाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं
विशेषज्ञ ने सुझाव दिया कि नहाने से पहले एक गिलास गर्म या कमरे के तापमान के अनुरूप पानी पीना शरीर में रक्तचाप (blood pressure) से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। उन्होंने समझाया, “गर्म पानी पीने से आपके शरीर को अंदर से गर्म किया जाता है” जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे उनके माध्यम से अधिक रक्त प्रवाहित होता है; इस प्रकार यह प्रक्रिया रक्तचाप (blood pressure) को कम करता है। “यह त्वचा की सतह पर एक समान संचार प्रणाली के फैलाव का परिणाम है।”
भरपेट खाना खाने के बाद कभी न नहाएं
विशेषज्ञ ने कहा, “यह पाचन अग्नि को कमजोर करता है, जो आपके पेट और आंत में गर्म ऊर्जा है, जो पाचन, अवशोषण और पोषक तत्वों को गलाने में सहायता करती है।” उन्होंने समझाया कि खाने के बाद, शरीर पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए रक्त को पाचन तंत्र में भेजता है। जैसे, स्नान करना “पेट से इस रक्त प्रवाह को विचलित करता है और इसे त्वचा की सतह पर ले जाता है।”
गरिमा ने सहमति व्यक्त की और कहा कि भारी भोजन के बाद स्नान करने से कुछ मामलों में ऐंठन, अपच या सूजन हो सकती है। “इन प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, भोजन के कम से कम एक घंटे बाद स्नान करना आदर्श हो सकता है। इसके विपरीत, भोजन से पहले स्नान करने से आपके शरीर का कायाकल्प और स्फूर्ति आती है,” उन्होंने कहा।
सूर्यास्त के बाद स्नान करने से बचें
सूर्यास्त (sunset) के बाद हमारा शरीर ठंडा होने लगता है, जो इस बात का संकेत है कि सोने का समय हो गया है। विशेषज्ञ ने बताया कि सोने से पहले शॉवर लेने से त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और शरीर की गर्मी अंदर ही अंदर फंस जाती है। यह “शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बन सकता है जो वास्तव में इस संकेत और प्रक्रिया में आपकी रात की नींद को बाधित कर सकता है,” उन्होनें कहा।
इसके अतिरिक्त, जब आप स्नान करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हृदय स्तर से नीचे गुनगुने पानी का उपयोग करें और अपने संवेदनशील इंद्रियों की रक्षा के लिए अपने चेहरे के लिए कमरे के तापमान के अनुरूप ही पानी का उपयोग करें। थोड़ा गर्म पानी केवल बच्चों, वरिष्ठ नागरिकों और बीमार लोगों के लिए उपयोग किया जाता है।
ठंडे पानी के स्नान या बर्फ के स्नान कभी-कभी किए जाते हैं जैसे – चोट से ठीक होने के लिए। एक बर्फ स्नान तुरंत सूजन को कम करता है, आपके शरीर से लैक्टिक एसिड (lactic acid) को बाहर निकालने में सहायता करता है, और आपके रक्त वाहिकाओं को कसने का काम करता है।
आप अपने बॉडी और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शॉवर लेने से पहले पूरे शरीर की तेल मालिश भी कर सकते हैं!
स्थायी रूप से वजन घटाने के लिए इस तरह के नाश्तों की डालें आदत
