‘इट्स नॉट जस्ट यू’ डॉ. विश्वमोहन ठाकुर द्वारा उपयुक्त मानसिक स्वास्थ्य सलाह के लिए एक विशेष साप्ताहिक कॉलम है। वह एक मनोचिकित्सक सलाहकार हैं। वह 38 साल से प्राइवेट प्रैक्टिस कर रहे हैं और जायडस हॉस्पिटल्स में सेवाएं भी दे रहे हैं। वह अपने विषय के प्रति जुनूनी हैं और मानव मन की कार्यप्रणाली को समझाना करना पसंद करते हैं। वह मनोचिकित्सा के साथ-साथ अपने रोगियों की सहायता के लिए आवश्यक दवाओं का भी उपयोग करता हैं।
सवाल: मुझे लगता है कि कोई मुझे नहीं समझता। मुझे लगता है कि मैं वह हूं जो हमेशा त्याग करता है। मुझे लगता है कि मैं वह हूं जिसे मेरे परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों द्वारा हल्के में लिया जाता है। मेरे लिए ऐसे दिन भी आते हैं जब मैं अपने भाग्य को कोसता हूं। यह मुझे आत्महत्या को प्रेरित करता है। कृपया सलाह दें। – अनु
जवाब: अनु,
आप अकेली नही हो!
अक्सर समझने की आवश्यकता, जो एक सार्वभौमिक मानवीय आवश्यकता है, पूरी नहीं होती है। और आप यह भी दृढ़ता से मानते हैं कि दूसरों के लिए आपका योगदान पारस्परिक नहीं है।
ये दोनों बहुत ही निराशाजनक हैं और इस सटीक मोड़ पर हम अक्सर गलत मार्ग चुनने की गलती करते हैं, जैसे- दूसरों को दोष देना, भाग्य या खुद को दोष देना। इस तरह, हम अंत में दूसरों के लिए या अपने लिए असहजता महसूस करते हैं। इससे अक्सर रिश्ते कमजोर हो जाते हैं और अवसाद हो जाता है और कई बार फलस्वरूप निराशा ऐसी हो जाती है कि हम आत्महत्या कर लेते हैं।
ऊपर वर्णित दोष मार्ग को अपनाने के बजाय, हम अपनी खुद की अधूरी जरूरतों के संपर्क में आने के लिए अपनी निराशा की भावना का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रकार हम अपने भीतर जो जीवित है, उसके संपर्क में आ जाते हैं। इसमें कोई दोष या आत्म दया शामिल नहीं है। इसका सीधा सा मतलब है कि उस समय हमारे भीतर जो जीवित है, उसके संपर्क में रहना – जो हमारी भावनाएँ और उनकी अंतर्निहित ज़रूरतें हैं। चूंकि जरूरतें हमारे अंदर जीवन की अभिव्यक्ति हैं, हम अपनी कुंठाओं के स्रोत के रूप में अधूरी जरूरतों को देखते हैं, न कि बाहरी कारकों या खुद को जो हमने पहले सोचा था।
हमारी अधूरी जरूरतों पर यह आंतरिक ध्यान हमें अपनी कड़वाहट को शांति से बदलने देता है और हमें अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी रणनीतियों को संशोधित करने के लिए अपने दिमाग का उपयोग करने देता है। हम अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए जिम्मेदारी से कार्य करते हैं, और उन रणनीतियों को छोड़ देते हैं जो काम नहीं करती हैं।
प्रोफेशनल मदद लेना अक्सर बहुत मददगार होता है क्योंकि जाहिर है कि हम अपने अंधेपन के लिए अंधे हैं।
यदि आप आत्महत्या के बारे में गंभीरता से विचार कर रहे हैं तो प्रोफेशनल मदद लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सरल कार्यालय आधारित उपचार, एक हानिरहित नाजल-स्प्रे का उपयोग करके आधे घंटे के भीतर गंभीर आत्महत्या की प्रवृत्ति को समाप्त कर सकता है। तो कृपया इन सामान्य समस्याओं को दूर करने के लिए प्रोफेशनल मनोरोग सहायता लेने में संकोच न करें और आनंदपूर्वक जीवन जीने का एक अधिक प्रभावी तरीका सीखें।
शुभकामनाएं!
-डॉ ठाकुर।
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